[...] nie dojdzie, sugerując, że rdza powstała przez 2 dni kiedy ławka była już u mnie. Oprócz zniszczonej ławki przywieziono mi także zniszczone obciążenie (175kg) - dołączam zdjecia. Wszystkie talerze w mniejszym, lub większym stopniu są starte i wyglądają jak używane. Co odpowiedziało Marbo na informacje o dostarczeniu uszkodzonych ciężarów? [...]
Witam. Postanowiłem założyć ten dziennik żeby mieć jakąś pamiątke ;] Motywacje mam więc jej mi nie potrzeba :] 24.11.2009 postanowiłem się wziąść porządnie za siebie :] Jak postanowiłem tak zrobiłem. Zaczołem ćwiczyć Armwrestling. Treningi się zaczeły 4 razy w tyg. Wtorek: Klatka - sztanka 24 serie (12 serii sztangą po 4 na jednej płaszczyźnie i [...]
DROGA PRZEZ MĘKĘ CZYLI WALKA Z TŁUSZCZEM Witam wszystkich serdecznie :) Jako ,że jestem GRUBASEM postanowiłem się odchudzić :) . Po wielu latach jedzenia śmieciowego jedzenia moja waga pokazała 148kg :O Do tego doszły problemy ze zdrowiem. Moja wątroba już nie wytrzymała i ostatni wynik badań pokazał mi 300 ALATU i ASPATu ( maksymalny poziom 30 ) [...]
[...] budowac motywacje oraz dzielic sie doswiadczeniami. Celem moich zmagan jest masa. Licze na wasza pomoc i sugestie dot. wszystkiego. Bede staral sie wrzucac czesto jakies zdjecia i filmiki. Zachecam do czestego zagladania i pisania. Dane: Wiek: 14(25.11.93) Staż treningowy: od pazdziernika 2007 odejmujac 6 tyg przerwy Wzrost: 171 Waga: 68 [...]
[...] forma jest słabiutka, w zasadzie jest to bezformie %-) Ale wypada kilka zdjęć dać. Później tak w ramach przypomnienia jakieś fotki z Debiutów i Śląska ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f58deb2b4254a1f8a504c60913ab202.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d21d7405956e4951bb56d4a5e717830a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d53a20d327b48578bb6f612ccb76ecb.JPG [...]
[...] do ziemi! ) - kilka ćwiczeń na bosu (bo podobno moje mięśnie, które trzymają całe ciało są słabe) No i tyle. Nie wiem co mogłabym robić na górę ciała i brzuch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82281a37176f4e599cfa4c2987584582.png Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-06-11 12:08:11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95a01e9ce5204b2aa8d77989ad6d566b.png Zmieniony [...]
Witam wszystkich mam 26 lat . Na siłownie chodzę około 4 lata z przerwami . Podczas nauki przerwałem i doprowadziłem się trochę do nieładu waga 96 kg 188 cm wzrostu. Wziąłem się za siebie na początku pół roku na sucho później kupiłem jakieś suple , Kreatynę Jabczan , białko Isolit 100 whey , witaminy, hmb, thermo speed estrem , zszedłem na 93 kg , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dobranie najlepszej diety z tego co wyczytalem to zastanawialem sie miedzy dieta ujemnie zbilansowana lub dieta niskoweglowodanowa prosze o pomoc. postaram sie dodac zdjecia. prosze o pomoc i ocene tego co do tej pory dokonalem i wszelkie wskazowki z waszych stron jestem poczatkujacy wiec wasza wiedza z kazdej strony mi sie przyda. [...]
Witam chciałem się poradzić czy dalej masować czy zredukować waga 70kg bf dość duży ale mięśni brak jak sadzicie? Mój obecny trening Przysiad ze sztangą 3x15 Wiosłowanie sztangą 3x15 Wyciskanie sztangi leżąc 3x15 Podciąganie na drążku podchwytem 3x15 Wyciskanie hantli siedząc 2x10 Uginanie młotkowe 2x10 Wyciskanie francuskie ze sztangą 2x15 [...]
Wiem, że było już nie raz ale może jeszcze komuś nowemu się przyda http://www.mocni.net/zdjecia/suple/kreatyna.jpg Pierwszych wzmianek o kreatynie należy szukać w XIX wieku, kiedy to w 1832 roku francuski chemik Chevreul odkrył nową substancję w mięsie i nazwał ją kreatyną (z greckiego „kreas” – mięso). Jednak dopiero na początku lat [...]
[...] był w okolicach sierpnia. I obecne. Zdjęcia pleców itd dodam niedługo. Jak zaczynałem ,ważyłem około 62kg. W okresie masy było 75kg. Teraz jest 71kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e0e226f4e1844f694367ad85b6e7ebc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a181cab4a5484054aed75faed3b0e410.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1875a736a3cb46daa6a3653055f3340c.jpg [...]
Cześć, nazywam się Adrian i wczoraj skończyłem 19 lat.Kulturytsyką zajmuje się od 1 listopada 2019 roku.Przed treningami na siłowni, grałem w piłkę nożna 8 lat.Byłem podstawowym zawodnikiem w zespole, który regularnie w juniorskim roczniku grał w lidze wojewódzkiej.Chęć pochwalenia się swoją sylwetka skłoniła mnie do napisani mojego pierwszego [...]
[...] 4s Łydki 4s Ps. nie czytałem tego co napisałem, może zawierać sporo błędów ;]. Jeżeli znajdę czas to wrzucę przykładową rozpiskę posiłków z całego dnia ;). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57cb2f79f6dc44bfa542208279d5a6d1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/864664deedee4ccd9a3bec9afd097eb9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b7b8f9cf57343268fe10dedb274dbb1.jpg [...]
Serdecznie zapraszam na relacje z turnieju "IRI KUMI KIDS i MMA" W dniu 22 marca 2009r. o godzinie 11.00 na sali gimnastycznej Zespołu Szkół w Lipinakch Łużyckich zrobiło się gwarno. Roześmiane dzieci wraz z rodzicami wchodzą na salę gimnastyczna i dokonują formalności związanych z rejestracja zawodników. Sempai Mateusz Medwediuk sprawnie [...]
Na początek chciałbym podziękować grupie weryfikatorów działu za wybór oraz T.Zarębskiemu, włascicielowi FA za spalacz. Info o produkcie : Thyrotherm to rewolucyjny suplement wspomagający odchudzanie. Dzięki optymalnej kombinacji składników, przyśpiesza termogenezę.. Pamiętasz ciepło, które czujesz w trakcie treningu aerobowego? Właśnie wtedy [...]
Wstęp Jest to bardzo skuteczny program w celu uzyskania hipetrofii mięśniowej (potocznie wzrostu mięśni) napisany przez pana o nicku Fortified Iron , który prowadzi swoje własne forum (znowu, forum z dużym naciskiem na progres siłowy, trójbój). Program sprawdzony przez masę osób na forum bodybuilding.com czy t-nation. Program na Hipertrofię [...]
Witam was wszystkich w sumie nie wiem jak zacząć, urodziłem się jako wcześniak leżałem w inkubatorze, całe dzieciństwo to astma oskrzelowa, zapalenia płuc i oskrzeli, brałem leki sterydowe kortyzol/hydrokortyzon w tabsach i zastrzykach, często przyjeżdżało pogotowie bo często się dusiłem i szot w zadek. Jako dziecko byłem szczupły w okresie [...]
Witam wszystkich. Tutaj nowy użytkownik. Świeżutki - rejestracja sprzed kilku minut. Po co się zarejestrowałem chyba tłumaczyć nie muszę - dodam tylko, że pewnie czasami przyda mi się porządny OPR jak mnie weźmie leń albo zafunduję sobie za dużo odstępstw od diety. Na początek metryczka: Płeć: męska (sylwetka też męska - kobiety takich wielkich [...]
Witam wszystkich! Mam na imię Mateusz. Będzie to moja pierwsza styczność z dziennikiem treningowym, który zamierzam prowadzić. Zapiski, które będę prowadził mają pomóc mi w przejrzystości dążenia do formy wakacyjnej 2012 jak i oceny progressu. Ciężko było się zmobilizować po przerwie do michy (każda wymówka była dobra), lecz w końcu się [...]
Cześć, Piszę i wstawiam zdjęcia by dostać jakiś obiektywny feedback. Trenuję domowo od 2,5 msc, dokładnie od 10 stycznia. Treningi wykonuję co dwa dni, czyli tygodniowo 3,5 treningu, zaczynałem obciążeniem 5kg (wiem, wiem, żenada :)), dokupiłem trochę talerzy i obecnie zwiększam obciążenia. Cały czas trenuję z apką "hantle" (niżej wstawiam [...]